Ny - egen - metod!

Allright... periodiska fastan är över och mitt experiment att testa det gick som jag ville! Resultatet har ni sett i tidigare inlägg så döm själva. Jag tog en vecka ledigt från träningen för att återhämta kroppen en aning och drog igång ett nytt projekt igår. Vi är alla unika och våra kroppar reagerar olika vid olika metoder - jag tänker testa denna metod som jag själv komponerat ihop för att se hur kroppen reagerar vid den här typen av upplägg.

• 3-split - träna 6 dagar i veckan - muskelgrupperna tränas 2 gånger/v - 1 vilodag
• Pass 1: 8-10 reps * 2-3 set 
• Pass 2: 3-6 reps * 2-3 set
• Promenad på morgonen minst 4 km alt. 30-45 minuter - 2-4 ggr/v
• Ingen fasta - äta alla måltider som vanligt
• Tillsätta långsamma kolhydrater 1,5h innan träning - snabba kolhydrater 30 min innan - 10g BCAA 5-15 min innan - 10g BCAA efter träning - större måltid 1 timme efter träning - minimalt kaloriintag efter 22.00!
• Sömn: 8 timmar!

Va säger du... testa detta med mig?

Deadline: 2012-09-03!!

Hur jag lägger upp träningen kommer senare under dagen...