Crosstraining
Lördagens schema var fullspäckat - underbart! Efter timmar av träning och workshops står jag här och kan med nöje meddela att utbildningen är klar och ytterligare kött på benen för kommande utmaningar! Ett stort antal repetitioner av SDHP, thrusters, snach och frivändningar - bland mycket annat underbart i träningsväg är jag utbildad Crosstraining-instruktör!Crosstraining är en träningsform där du arbetar med komplexa och funktionella övningar - styrka, explosivitet, rörlighet, koordination, balans, kondition och core! Jag ser fram emot att se er som har möjlighet att närvara på mina klasser och hitta en ny träningsform som jag tror att ni garanterat kommer att gilla! Du blir starkare, uthålligare, rörligare, förbättrad koordinativ förmåga, förbättrad balans och förbättrad kondition - saker som jag kan garantera att du får genom denna träningsform!
Inte nog med att du får alla dessa egenskaper så har du en hög puls under hela passet vilket gör att du förbrukar en hel del energi! Ladda ordentligt - släpp allt i vardagen och träna hårt - gå därifrån med en underbar känsla i kroppen - du har jobbat och du mår så j'vla bra - du har lyckats - du vill mer! Våga prova!
Smakprov:
- arbeta i intervaller
- arbeta 35 sekunder - vila 5 sekunder - fyra stationer - tre varv = arbete totalt 8 minuter!
Viktigt med god uppvärmning och rörlighetsträning innan du börjar med den intensiva träningen - minimum 10 minuter!
- övning 1: Räckhäv - supinerat grepp - smalt grepp.
- övning 2: Armhävningar på stepbräda - brett grepp - explosiv upp -hopp in till smalt grepp.
- övning 3: Burpees - glöm inte hopp och klapp över huvud.
- övning 4: Walking plank - armbågsstående till handstående.
![]() |
Burpees - 100 om dagen? |
Eftersom du arbetar under en så pass kort tid så bör du ge allt du har i varje övning du genomför!
Uppvärmning (10 min) + två omgångar/set (16 min) + rörlighet (5 min) + tid/vila mellan delarna (4 min)
= 40 minuter !